do roboty

= witam! Oprócz ćwiczeń aerobowych chciałbym zająć się też treningiem siłowym. Nie będę czekał aż spalę wreszcie swój brzuch, tylko wezmę się do roboty. W związku ze szkołą nie mam czasu dojeżdżać na siłownię, a więc chciałbym zakupić sobie podstawowy sprzęt, na którym będę mógł ćwiczyć w domu. Jakoż że jestem zielony i nie wiem co kupić zwracam [...]

witam mam takie pytanie od dzis poszłem do roboty na budowe powiem tak totalnie wykonczony 0 powera wszystko boli do tej pory nie robiłem na budowie i chyba zrezygnuje ale znów wyjde na jakiegos slabeusza a uwierz cie siłownia to nie to samo bo dzis koles ten co z nim robiłem powiedział ze cwiczysz na siłowni a nie umiesz "upchać taczki " [...]

[...] poziomu + rzeźba 2.Siła - Priorytet Nogi + klatka Zawodowa gra w piłkę nożną - II liga minimum (jeśli nie będzie żadnych perspektyw odkładam piłkę nożną i biorę się do roboty...) Daję sobie czas od końca rundu wiosennej 2011 roku. 3. Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc- 75kg x1 Przysiad- ? Martwy ciąg- ? 4. Dieta I Posiłek - Jajka na [...]

[...] diety, praca siedząca przez ponad rok :( + 8 kg przybyło tłuszczu, na szczęście mięśnie nie ucierpiały tak bardzo, ale zalały się... Na szczęście już mam luz i biorę się do roboty! Moje dane: 178cm, 94 kg (przy niskim otłuszczeniu miałem 86kg ponad rok temu), zero problemów z ukł. krwionośnym, duży zapał do pracy. Staż - oj długo (nie licząc tej [...]

Witam, staram ułożyć sobie plan treningowy. Za tydzień kupuje ławeczke i biore sie ostro do roboty. Prosze o wszelkie uwagi,porady i ewentualne zmiany. Oczywiscie przed każdym treningiem rozgrzewka. (Tutaj jestem oczytany i świadomy :D) Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4x10 [...]

Witam, staram ułożyć sobie plan treningowy. Za tydzień kupuje ławeczke i biore sie ostro do roboty. Prosze o wszelkie uwagi,porady i ewentualne zmiany. Oczywiscie przed każdym treningiem rozgrzewka. Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4x10 -rozpietki 3x12 Środa: Bicepsy i Barki [...]

[...] na budowanie masy.. Mam 18 lat, ważę około 64 kilo i mam 178 cm wzrostu. Niedawno zakupiłem odżywkę - Mutant Mass'a. Po głębszym przejrzeniu forum postanowiłem wziąć się do roboty i ustalić sobie dietę. Oto ona : I posiłek - śniadanie - 7:00 - mleko z płatkami owsianymi - kilka kromek chleba z twarogiem - 2 jajka na miękko - porcja gainera II [...]

witam :) pisałem już wcześniej o ocenę planu, lecz oceniono go jako zły wiec wziąłem się do roboty i stworzyłem nowy plan. Mam nadzieje, że ten lepiej przejdzie waszą weryfikacje. Wziąłem sobie też wasze rady z ostatniej oceny i nie popełniłem tych samych błędów ;) A oto plan: Poniedziałek: KLATA: ławka pozioma 12 10 8 6 rozpiętki na poziomej 10 [...]

Cześć nazywam się Kuba postanowiłem się ostro zabrać do roboty moje wymiary wzrost 174-5 waga 70-72 trening wt/czw fbw sr/pt boks - ćwiczenia z kolegami wcześniej chodziłem na boks ale juz go nie ma pon/sr/pt biegi 30-40 min biegu Sobotasparingi czwartek sks wtorek - piątek wf Cel kondycja, utrata paru kg co do Diety nie mam rozpisanej ale [...]

[...] rozne rzeczy z duza zawartoscia węglowodanów,białka,tuszczu) a łapa urosła az 7 cm . cwiczylem az do wakacji. w wakacje wiadomo,na silke przestalem chodzic, chodzilem do roboty, troche balowalem.Nie schudlem wcale ale obwody zmniejszyły sie ;/ z łapy zeszlo 3 cm ... 2 miesiace temu znówu zaczalem cwiczyc i pomyslalem sobie ze zrobie cykl [...]

CZESC Jest taka sprawa mam nadzieje ze mi ktos w miare szybko doradzi od czwartku poszedlem do roboty i jest taka sprawa ze mamy tylko przerwe o 10 godzini i pozniej do 17 robota i jest tu taka prosba jak rozłożyć posiłki tzn co jesć przed praca około godziny 6 rano i co jesc w przerwie o 10 godz zeby mniej wiecej wyszło na dobre tu taka mała [...]

[...] wykonuje ćwiczenia poranne. Tak więc jak mam rano ćwiczyć aby poprawić swoja kondycje i samopoczucie, czas nie gra roli mam go bardzo dużo, mam 15 lat i nie mam nic do roboty, jedynie zasypać w piecu i odgarnąć śnieg, po ojcu przejąłem obowiązki :D w południe ćwiczę treningiem na mase, a na wieczór trochę pogram w komputer jakąś godzinke, [...]

[...] wykonuje ćwiczenia poranne. Tak więc jak mam rano ćwiczyć aby poprawić swoja kondycje i samopoczucie, czas nie gra roli mam go bardzo dużo, mam 15 lat i nie mam nic do roboty, jedynie zasypać w piecu i odgarnąć śnieg, po ojcu przejąłem obowiązki :D w południe ćwiczę treningiem na mase, a na wieczór trochę pogram w komputer jakąś godzinke, i [...]

Witam,od wczoraj jestem posiadaczem ławeczki i hantelek wiec zabieram sie do roboty. A jak wiadomo najwazniejsza sprawa jest plan treningowy. Zaczynamy! -Przed każdym treningiem rozgrzewka 10-15min. -Liczba sesji treningowych (3x w tygodniu) Pon,Śr,Pia -Głownie chce rozbudować klatke piersiawa i bicepsy,barki (ogolnie ręce) Mój staż na siłowni [...]

Witam, Jest to temat tylko i wyłącznie służący do głosowania, wszelkie inne kwestie poruszamy w tutaj: http://www.sfd.pl/Wybierz_Produkt_Roku_2009_i_wygraj_Nagrody!-t560788.html Zasady i Nagrody dla Głosujących tutaj: http://activlab.pl/aktualnosci No to do roboty!! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-01-13 11:59:34

[...] do tych bardziej wyższych, niż szerszych ;). Pół roku temu nadarzyła się okazja otwarcia osiedlowej siłowni wraz z kumplami, no i tak się zaczęło. Od razu wziąłem się do roboty. Wraz z kumplem ustawiłem sobie trening, dobrałem ciężar mi odpowiadający oraz godziny/dni w których mogę ćwiczyć. W pierwszych powiedzmy 2-3 miesiącach przyrosty [...]

[...] tkanki tłuszczowej. W nawyku mi trening został lecz wiem ze trzeba go zmieniać. Dzień treningowy potem nietreningowy w którym i tak trenuje bo mam ostatnio mało do roboty. Treningowy: Wygląda on mniej więcej tak: Rozgrzewka 10min bieganie rozciaganie itd... 17-18 Atlas Dostepne cwiczenia: Klatka, barki, motylki, biceps, uda(nogi) [...]

[...] Zaczynamy: Wiek:16 latek Waga 81 kg Wzrost 182 cm Cel do osiągnięcia:Redukcja tłuszczu/Rzeźba Staż:praktycznie zerowy... Aktywność fizyczna:raczej średnia ale zawsze coś do roboty mam ;d Ogólnie rzecz biorąc,od jakiegoś miesiąca wziąłem się za siebie. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś konkretnego planu treningowego/diety.Jeśli chodzi o [...]

Jutro lece na badania krwi - morfologia, ob + to co do ksiązeczki sanepidu + prześwietlenie klatki Czy powinienem się obawiać, że coś wyjdzie na tyle źle że nie dopuszczą do roboty? Jakich wyników mogę się spodziewać. dzieki z góry za pomoc

[...] jeszcze 4 tygodnie prolki, HCG niedlugo wchodzi za tydzien dwa, clomid dopiero biore po 2 tygodniach od ostatniego strzalu i problem polega na tym, ze wyjezdzam do anglii do roboty clomid wezme ze soba by sie odblokowac ale nie bede mial czasu na silownie czy przez 3,5 tygodnia moze byc lipa? jakies odzywki i duzo nabialu? doradzcie cos co mam [...]